身为一个真正的尼格..我们必须要有健壮的身体...6块腹肌速成

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[[i] 本帖最后由 badjian 于 2009-8-23 00:37 编辑 [/i]]

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我草 。 看这就累。。

这一套做下!!!!!!!!!

永远这么坚持下去就行了!!!

还不错的健身方式哈。

其实女孩子有腹肌很有线条啊··很性感啊·我要加油··嘿嘿·

不过下面那个黑人图片好像是八块··哈哈·

em107 这样练第二天就起不来了

看起来简单·原来做起来这么累的·我试了·呵·

肚鸡练到最后也会变成那样子么em106

我爱胸肌~em76

其实只要天天坚持做仰卧起坐，多跑跑步，一个月就能出来。

很性感。。。唉可惜自已没有啊

汗。。。做完死了em109

牛！

非黑人叫老黑尼格会被打的。。。。

训练中 哈哈

牛掰了 什么都需要坚持

恩，和传统的不一样，

照这样的话我肚子上的肉估计要等到2020年才能消掉

是偶的话早从沙发上摔下来了  哈哈